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Astuces pour perdre du poids

Les régimes ne sont jamais si faciles à suivre, car il ne s’agit pas seulement de manger sain, mais aussi, et surtout, de changer nos habitudes.

 

1. Si tu manges dehors, choisis toujours le plat le plus petit

Prends ton temps pour lire le menu, même si tu vas manger du fastfood. Choisis toujours le plus petit plat (hamburger mini, popcorn enfants, pizza personnelle ou salade légère). D’après une recherche, les gens mangent tout ce qu’il y a sur la table, peu importe s’il y en a trop ou s’ils sont déjà repus.

2. Mieux vaut manger seul que manger en groupe

Il est fort probable que tu aies besoin de soutien au début de tes changements de régime alimentaire. Or, il est prouvé que les gens qui mangent en groupe mangent davantage. Ceci est dû au fait que les gens passent plus longtemps à table, et que tu ne contrôles pas ce que tu manges, surtout si la conversation est intéressante.

Ceci ne veut pas dire que tu dois manger seul tout le temps, il faut juste ne mettre dans ton assiette que ce que tu vas consommer, pas plus. Tu pourras profiter des bonnes conversations sans te faire de souci pour la quantité de nourriture que tu ingères.

3. Sois optimiste, c’est bien de garder un esprit positif

L’idée est de te concentrer sur les bonnes choses et de répéter tes objectifs positivement, comme si c’était un mantra. Par exemple : “Super, j’ai perdu 200 grammes“, ”Petit à petit j’y arriverai“, “Je peux manger juste la portion que j’ai apportée”, ”Je peux me passer du dessert ». Ces phrases optimistes t’aideront à atteindre tes objectifs de façon positive.

4. Si tu as faim, sens l’odeur d’une banane

C’est fou, mais il a été prouvé qu’en sentant l’odeur d’une pomme, d’une banane ou d’une feuille de menthe, tu peux tromper ton cerveau et lui faire croire que tu es en train de manger.

Cette étude a été menée auprès de 3000 volontaires qui sentaient ces aliments juste quand ils avaient faim et qui constataient alors une diminution de leur appétit, logiquement suivie d’une baisse de poids. Incroyable !

5. Bleu, ta nouvelle couleur préférée

Une étude a prouvé que cette couleur diminue l’appétit. Décore donc ta table avec une nappe bleue et des serviettes, des assiettes et des verres de cette couleur.

Il s’agit, en fait, de la psychologie des couleurs. Certaines couleurs ravivent ton appétit, tandis que le bleu fait le contraire.

6. Mange en te regardant dans un miroir

C’est tout bête, mais de nouveau la science nous éclaire avec une nouvelle recherche selon laquelle le fait de manger en te regardant dans un miroir réduit l’ingestion d’aliments d’un tiers.

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