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9 Façons simples d’obtenir une posture parfaite

Même si tout le monde rêve d’avoir une posture parfaite, très peu de personnes y arrivent.

 

1. Fais des exercices qui corrigent ta posture

Trouve du temps pour réaliser des exercices qui améliorent ta posture. Essaie de consacrer entre dix et vingt minutes par jour à ton corps. Mais n’en fais pas trop non plus afin de ne pas te faire mal. Si tu passes beaucoup de temps assis, n’oublie pas de faire des exercices pour le dos, les épaules et le cou.

 

2. Organise bien ton bureau

Si tu passes beaucoup de temps assis devant un ordinateur, cela vaut la peine de réfléchir à l’organisation de ton espace de travail. L’important est d’ajuster la hauteur de la table et de la chaise.

3. Tiens ton portable correctement

Très souvent, sans nous en rendre compte, nous courbons notre dos en regardant l’écran du portable ou de l’ordinateur. Essaie de tenir ton portable devant toi ; et ton ordinateur, perpendiculairement à la table que tu utilises.

 

4. Installe des applications spéciales sur ton smartphone

Aujourd’hui, il existe des applications excellentes qui t’aident à prendre soin de ta posture. L’une de ces applications s’appelle Nekoze : elle utilise l’appareil photo de ton portable pour prendre soin de ta posture. Et si tu courbes trop le dos, elle t’envoie une notification.

5. Apprends à bien respirer

La respiration influence nos mouvements et nos sentiments. Tu dois apprendre à respirer de façon plus efficace en utilisant ton diaphragme. Ainsi, tu te mettras naturellement à adopter une posture correcte.

 

6. Fais toujours attention à ta posture

Nous devons faire attention à notre posture non seulement lorsque nous travaillons, mais aussi lorsque nous conduisons ou même pendant que nous dormons. Concernant le sommeil, nous devons choisir avec précaution le coussin, la couverture et le matelas.

7. Assieds-toi à un angle de 135 degrés

Rappelle-toi toujours que quand tu t’assoies à un angle de 135 degrés, ton dos ressent moins de pression.

 

8. Fais du yoga et renforce tes muscles abdominaux

Faire du yoga est excellent pour améliorer ton état spirituel et physique. D’autres types de fitness, tels que les pilates et l’aérobic, t’aideront aussi à obtenir une posture parfaite.

 

9. Apprends à te tenir droit

Essaie de ne pas courber ton dos et de garder une posture correcte : dos droit, pieds au niveau des épaules, hanches légèrement en avant, épaules ouvertes et vers l’arrière. Dans cette position, le poids du corps est correctement distribué sur la colonne vertébrale. Ne mets pas les mains dans les poches, cela te fait courber le dos.

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