dimanche , avril 22 2018
Home / BEAUTÉ / VISAGE / 8 Exercices efficaces pour affiner le visage

8 Exercices efficaces pour affiner le visage

Les rides et la flaccidité sont généralement les premiers signes visibles du vieillissement. Or, l’élasticité de la peau et le contour de notre visage dépendent beaucoup de la tonification des muscles du visage. Comme pour les autres muscles, tu dois faire des exercices efficaces pour les garder toniques.

 

Échauffement des muscles

Pour que tes efforts ne soient pas inutiles, tu dois bien échauffer les muscles avant de les “entraîner“.

Assieds-toi ou tiens-toi debout en gardant le dos droit. Ensuite, essaie de prononcer les voyelles (”a“, “o”, ”i“, ”e ») clairement et lentement. Prends ton temps et fais l’exercice jusqu’à ce que tu ressentes de la chaleur sur tout le visage.

№ 1

Assieds-toi sur une chaise et penche ta tête en arrière. Maintenant, imagine que tu dois toucher la lumière du plafond avec la lèvre inférieure. Avance la lèvre autant que possible et reste dans cette position entre cinq à dix secondes. Puis détends les muscles et recommence deux ou trois fois.

№ 2

Pour cet exercice, tu dois d’abord poser tes mains sur tes bras (comme si tu te faisais un câlin). Puis, commence à étendre le cou vers le haut. Il est important de garder le dos bien droit. Dès que tu sens que tu as atteint la limite, prends une profonde respiration et compte jusqu’à dix ou quinze. Puis, retourne lentement à la position initiale.

№ 3

C’est un exercice simple mais efficace pour lutter contre la flaccidité de la peau. Garde la tête droite.

Baisse les coins des lèvres et étire-les le plus possible vers le bas pendant cinq secondes. Puis retourne à la position normale. Répète l’exercice cinq fois ou plus jusqu’à ce que tu ressentes de la fatigue dans les muscles.

№ 4

Assieds-toi sur une chaise en gardant le dos droit, prends un crayon et tiens-le bien avec les lèvres. Maintenant, sans bouger la tête, commence à écrire ton nom dans les airs en bougeant le crayon. Répète l’exercice pendant au moins trois minutes, puis fais une pause et recommence plusieurs fois.

№ 5

Cet exercice est excellent pour les muscles du cou. De plus, il aide à tonifier les muscles du contour du visage.

Incline la tête vers la droite, en essayant de toucher ton épaule avec l’oreille. En même temps, fais pression sur la tempe droite avec la main droite, en essayant de bloquer le mouvement de la tête. Reste dans cette position pendant dix secondes, puis recommence pour l’autre côté.

№ 6

Prends une respiration profonde, serre les lèvres et gonfle les joues. Mets les mains sur les joues de façon à ce que les doigts couvrent les oreilles. Maintenant, commence à faire pression sur les joues, en créant de la résistance avec tes muscles. Fais un effort maximal, maintiens la position durant cinq ou six secondes, puis détends-toi et repose-toi. Répète l’exercice cinq ou six fois.

№ 7

Ferme la bouche et couvre tes dents avec les lèvres inférieure et supérieure. Maintenant avance légèrement la mâchoire inférieure vers l’avant et place ton index sur le menton. En surmontant la résistance du doigt et en utilisant les muscles du visage, fais pression sur le menton tout en tendant les muscles. Recommence dix fois.

№ 8

Le dernier exercice est le plus difficile : il permet de renforcer les muscles situés sous la langue et les muscles de la mâchoire.

Place tes deux poings sous le menton et presse ta langue contre la partie inférieure de ta bouche (sous les dents du bas). Reste ainsi pendant trente secondes, puis détends les muscles pendant cinq secondes et répète dix fois.

Check Also

Erreurs de maquillage qui nous vieillissent

Le maquillage nous donne confiance en nous et nous aide à valoriser nos points forts et à afficher une peau soignée …

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *