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7 Choses qui vont se passer dans ton corps si tu manges 4 amandes par jour

Les aliments savoureux ne sont pas toujours sains. Heureusement, les amandes, elles, présentent les deux avantages : elles contiennent de nombreuses vitamines et d’autres éléments dont nous avons besoin pour notre bonne santé et notre beauté.

Elles baissent le niveau de cholestérol

Les amandes figurent dans la liste des 5 aliments les plus efficaces qui réduisent le niveau de « mauvais » cholestérol. Si ton taux est déjà élevé, tu peux même augmenter la quantité des amandes consommées jusqu’à 20 à 30 par jour. Les symptômes d’un taux de cholestérol élevé sont : des points blancs sur les paupières inférieures, une douleur dans les jambes et des cheveux blancs prématurés.

Cheveux sains

Les amandes contiennent presque tous les minéraux et les vitamines nécessaires pour la croissance des cheveux, leur beauté et leur santé. Le magnésium et le zinc stimulent la croissance des cheveux, l’α-Tocophérol les fortifie, et les vitamines du groupe B lui donnent sa brillance et sa force.

Prévention des maladies cardiaques

Les antioxydants, les acides gras mono-insaturés, le magnésium et le cuivre qui se trouvent dans les amandes apportent un grand soutien au cœur et au système sanguin. Pour prévenir les maladies cardiaques coronaires et d’autres troubles du cœur, les amandes doivent être consommées avec leur coque, sans les éplucher.

Prévention de l’apparition des rides

Ces fruits secs contiennent du manganèse en quantité suffisante, ce qui participe à la production de collagène, la protéine responsable de l’état général et de l’élasticité de la peau. La vitamine E aide aussi à lutter contre le vieillissement et est également antioxydante.

Microflore saine

La coquille des amandes contient des prébiotiques naturels : ce sont des éléments nécessaires pour la croissance et la reproduction des bonnes bactéries dans l’intestin. En cas de dysbactériose (dont les symptômes sont la distension abdominale, une douleur dans l’estomac, une odeur buccale désagréable ou une indigestion), il est recommandé d’augmenter la dose d’amandes de 30 à 35 par jour.

Elles t’aident à perdre du poids

Une enquête scientifique montre que les personnes qui mangent des amandes consomment moins de carbohydrates (repas cuits au four, desserts) pendant la journée. La normalisation du métabolisme aide aussi à perdre du poids, et elle est possible grâce aux vitamines et aux fibres que l’on retrouve dans ces fruits secs.

Elles améliorent le fonctionnement du cerveau

La consommation régulière d’amandes améliore la mémoire, grâce au tocoferol (on en trouve dans la vitamine E) et aux acides gras. De plus, ces fruits secs permettent de décélérer le vieillissement du cerveau.

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