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5 Aliments dont tu as besoin si tu as un travail sédentaire

La vie de bureau comporte certaines particularités : un style de vie sédentaire, des grignotages entre collègues pas franchement bons pour la ligne, et des heures passées devant l’ordinateur : toutes ces caractéristiques du travail dans un bureau finissent tôt ou tard par affecter ta santé.

1. Pour les yeux

Malgré l’avancée des nouvelles technologies et les avantages qu’elles présentent, le travail sur l’ordinateur abîme tes yeux ; ils sont sous tension permanente devant l’écran. Pour protéger la santé de tes yeux, tu peux consommer des aliments qui contiennent des aminoacides oméga 3, lutéine, zinc et les vitamines A, C et E. Ces produits t’aideront vraiment :

  • légumes à feuilles vertes (salade, épinards, chou)
  • œufs
  • agrumes
  • baies
  • noix et graines
  • poissons gras (saumon, thon, maquereau, truite).

2. Pour renforcer ton immunité

Quand les gens restent assis dans un espace fermé, le bureau devient un habitat parfait pour la propagation des bactéries et des virus. Ainsi, il n’est pas surprenant qu’une personne enrhumée puisse être contagieuse pour tous ses collègues. Pour que l’épidémie soit évitée, tu peux inclure dans ton régime des aliments qui fortifient l’immunité — en plus de protéger ta santé avec des mesures basiques.

  • agrumes
  • piments
  • brocoli
  • ail
  • gingembre
  • kiwi
  • papaye.

3. Pour accélérer ton métabolisme

Plus ton métabolisme est efficace, plus tu brûles de calories. Pour les employés de bureaux qui passent la majeure partie de leur temps assis, il est particulièrement important d’avoir un bon métabolisme. Ces aliments t’aideront à accélérer ton métabolisme et à maintenir ton poids idéal .

  • algues marines
  • café
  • thé
  • épices (gingembre, piment de Cayenne, cardamome)
  • légumes secs
  • viande maigre (poulet, dinde).

4. Pour le cerveau

Une alimentation saine n’est pas seulement importante pour la santé physique, mais aussi pour celle du cerveau qui, comme nous le savons, est  » l’outil  » principal des employés. Pour que ta matière grise fonctionne bien et pour décélérer le vieillissement de tes neurones, consomme ces aliments :

  • poissons gras (saumon, truite)
  • myrtilles
  • noix et graines
  • aliments riches en fibres (avoine, pain complet, riz complet)
  • jus de grenade
  • chocolat noir.

5. Pour les intestins

Selon une étude américaine, travailler de manière sédentaire pendant dix ans ou plus augmente de deux fois le risque de développer un cancer du côlon.

Pour empêcher cela, fais du sport régulièrement et mène un régime sain qui inclut les aliments suivant :

  • brocoli
  • épinard
  • agrumes
  • baies
  • aliments riches en fibres (avoine, pain, riz complet)

Les spécialistes recommandent aussi de réduire la consommation de viande rouge et de charcuterie, car cela augmente les risques de cancers.

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