dimanche , avril 22 2018
Home / BEAUTÉ / VISAGE / 13 Exercices simples pour ralentir le vieillissement

13 Exercices simples pour ralentir le vieillissement

La gymnastique du visage a été développée par le chirurgien esthétique allemand Reinhold Benz. C’est un type d’exercices qui t’aide à restaurer la tonicité musculaire du visage et à réduire les rides.

  • Avant de réaliser ces exercices, lave-toi bien les mains et démaquille-toi le visage.
  • Porte une attention toute spéciale aux changements du visage : comment se manifestent (ou se creusent) les rides et les plis pendant que tu réalises ces exercices. Presse avec les doigts les zones sur lesquelles se forment les rides et les plis afin d’éviter leur apparition.
  • Pour chaque exercice, seuls les muscles du visage doivent participer. Si tu utilises d’autres types de muscles, c’est que tu le fais de façon incorrecte.
  • Quand tu termines la routine, lave-toi le visage avec de l’eau froide et applique un sérum ou une crème.
  • Réalise ces exercices de manière régulière. Si tu es à la recherche d’un effet rajeunissant intensif, consacre à ces exercices entre dix et quinze minutes par jour, cinq jours par semaine. Pour que l’effet soit durable, il est suffisant de faire cette routine deux à trois fois par semaine.

1. Pour éliminer les pattes d’oie

  • Place les doigts sur les coins externes des yeux et ferme les paupières. Les doigts se déplaceront légèrement vers le centre. Ne bloque pas le mouvement du muscle.
  • Maintiens cette position pendant six secondes. Répète l’exercice entre cinq et vingt fois.

2. Pour prévenir la chute de la paupière supérieure

  • Ouvre les yeux autant que possible. Ne fronce pas ton front.
  • Maintiens cette position pendant six secondes. Répète l’exercice entre cinq et vingt fois.

3. Pour éliminer les rides sur l’arête du nez

  • Fronce tes sourcils. Pour éviter qu’un pli ne se forme, presse la peau au-dessus des sourcils avec tes index. Fixe la peau avec tes doigts, pour qu’elle ne bouge pas.
  • Maintiens la pression pendant six secondes. Répète l’exercice entre cinq et vingt fois.

4. Pour un beau front

  • Sur la photo de gauche, on peut voir comment fonctionne le muscle quand tu le contractes sans l’aide des doigts : des rides apparaissent sur le front. Pour prévenir leur formation, place tes annulaires sur le front et essaie de lever les sourcils comme si tu voulais dépasser la résistance.
  • Important : dans ce mouvement, les mains doivent « gagner ». Ne laisse pas les sourcils se soulever ! Sinon, l’effet de l’exercice sera tout le contraire. Contracte tes muscles en comptant jusqu’à six, puis détends-les. Répète l’exercice entre cinq et vingt fois.

5. Pour rajeunir la zone supérieure des joues et prévenir que les coins de la bouche ne tombent

  • Lève les coins de la bouche vers le haut comme si tu souriais. Maintiens la pression pendant six secondes, puis détends les muscles. Pour prévenir la formation des rides, place les index sur le coin externe des yeux et fixe le pli nasolabial avec les pouces.
  • Répète l’exercice entre cinq et vingt fois.

6. Pour entraîner le muscle orbiculaire de la bouche et avoir de jolies lèvres

  • Serre les lèvres. Pour éviter l’apparition de rides, place le bout des majeurs sur les coins de la bouche et étire légèrement les lèvres vers les côtés.
  • Maintiens la position durant six secondes. Répète l’exercice entre cinq et vingt fois.

7. Pour renforcer le menton et le cou

  • Contracte le muscle peaucier du cou. Pour le faire, étire la lèvre inférieure vers le bas. Si tu le fais correctement, le cou doit bien se démarquer.
  • Maintiens la position pendant six secondes. Répète l’exercice entre cinq et vingt fois.

8. Pour prévenir et éliminer le double menton

  • Place un poing sous ton menton. Mets tes poings juste en-dessous de l’os de ton menton, c’est là que commence le double menton. Maintenant, lutte contre la résistance et baisse lentement la mâchoire.
  • Maintiens la position pendant six secondes. Répète l’exercice entre cinq et vingt fois.

9. Pour renforcer les muscles du cou et éliminer la flaccidité des joues

  • Redresse les épaules et le dos et penche la tête en arrière. Tu sentiras la peau du menton se tendre. Déplace la mâchoire inférieure vers l’avant pour que la peau se tende encore plus.
  • Contracte les muscles du cou et le menton pendant dix secondes. Réalise trois séries.

10. Pour prévenir les pattes d’oie

  • Masse tes tempes et la partie supérieure de ta tête avec les doigts pendant une à deux minutes. Cela devrait totalement détendre les muscles.
  • Essaie de bouger les oreilles. Tu dois sentir la peau de tes tempes bouger, de ton visage vers la partie arrière de ta tête. Cela fait travailler les muscles temporaires, en prévenant ainsi l’apparition des pattes d’oie.
  • Étire tes muscles temporaires et ceux de l’oreille et maintiens la position pendant six secondes. Répète l’exercice entre cinq et vingt fois.

11. Pour les rides entre les sourcils

  • Joins trois doigts et place-les sur le front, sur chaque côté des rides verticales. Tes doigts doivent être juste au-dessus de tes sourcils. Tends la peau, en bougeant les mains vers les côtés. Maintiens la peau tendue et essaie de joindre les sourcils.
  • Maintiens cette position pendant six secondes. Répète l’exercice entre cinq et vingt fois.

12. Pour renforcer la paupière supérieure et le muscle orbiculaire des paupières

  • Ferme les yeux et serre les paupières. Tu dois les sentir lourdes et collées.
  • Maintiens la pression pendant six secondes. Répète l’exercice entre cinq et vingt fois.

13. Pour lever les coins de la bouche

  • Serre les lèvres entre les dents. Lève les coins de la bouche autant que possible.
  • Maintiens la position pendant six secondes. Détends-toi. Répète l’exercice entre cinq et vingt fois.

Après ces exercices, l’effet de Benjamin Button ne se fera pas attendre !

Check Also

Erreurs de maquillage qui nous vieillissent

Le maquillage nous donne confiance en nous et nous aide à valoriser nos points forts et à afficher une peau soignée …

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *