lundi , avril 23 2018
Home / BEAUTÉ / CORPS / 10 Techniques pour en finir avec le grignotage après le dîner

10 Techniques pour en finir avec le grignotage après le dîner

Tout le monde sait que manger juste avant de dormir est une mauvaise habitude qui facilite la prise de poids et réduit la qualité du sommeil.

 

10. Des œufs au petit déjeuner

La première technique pour éviter la fringale nocturne est de prendre un bon petit-déjeuner, et notamment de manger des œufs. Les œufs aident à maigrir plus vite, ils sont deux fois plus nourrissants que les céréales ou le pain, et ils réduisent la sensation de faim et la consommation de calories pendant les 24 heures qui suivent.

9. N’achète pas d’aliment trop « séduisants »

Pour ne pas mettre à l’épreuve ta force de volonté, il vaut mieux ne pas acheter ces sucreries que tu aimes tant, surtout la nuit. Si tu en déjà chez toi et qu’elles t’attirent avec leur look appétissant, mets-les dans un sac en plastique, ferme-le avec du scotch et cache-le dans un recoin du réfrigérateur.

8. Évite les calories vides

Les aliments frits, le fast-food, les sodas sucrés, les biscuits, les sauces grasses et l’alcool sont pleins de glucides simples, qui te poussent à manger davantage le soir.

7. Réduis de deux fois la quantité de sel dans tes plats

Le sel et les épices augmentent la sensation de faim. Pour relever le goût naturel des aliments, ajoute plutôt des oignons, de l’ail et des herbes.

6. Ajoute du brocoli

Le brocoli, ajouté à une salade en guise de dîner, t’aide à te sentir rassasié plus longtemps.

5. Fais de l’exercice

Il est prouvé que non seulement les exercices intensifs permetttent de brûler les calories, mais aussi qu’ils suppriment l’appétit. De plus, ils aident à combattre le stress de la journée, celui qui nous pousse à ouvrir la porte du frigo.

4. Rafraîchis-toi

La fringale nocturne peut être « congelée », en réduisant la température ambiante. De plus, à 17°C, on brûle 7% de calories en plus que lorsqu’il fait chaud.

3. Bois de l’eau

On confond souvent la faim avec la soif, c’est pourquoi il est toujours bon d’avoir un verre d’eau sur sa table de chevet pour éviter d’aller chercher quelque chose de solide dans la cuisine.

2. Brosse-toi les dents

Lorsque l’on se brosse les dents le soir, notre cerveau comprend : « Il n’y aura plus de nourriture aujourd’hui ! » De plus, le goût du menthol rend la nourriture moins appétissante.

1. Couche-toi avant 23 h

Essaie de t’endormir tôt afin de ne pas avoir le temps d’avoir de nouveau faim. Et rêve de gâteaux autant que tu veux ! Chaque heure supplémentaire de sommeil réduitla consommation de calories le jour suivant d’environ 6%.

Si tu n’arrives pas à tout faire dès le premier jour, ne t’inquiète pas. Répète ces 10 techniques jusqu’à ce que tu obtiennes le résultat escompté.

Check Also

5 Habitudes matinales qui nous font prendre du poids

Tu ne manges plus de fast-food depuis longtemps et tu fais régulièrement de l’exercice, et pourtant, tu as l’impression que certains kilos refusent de s’en …

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *